날씬한 몸매를 위해 사람들은 적어도 한 번은 체중감량에 대한 적극적인 욕구로 임합니다. 하지만 오랜동안 계속 감량할 수 없기에 단기간에 결과를 내고 싶어 합니다. 이번에는 가장 많은 체중 감량을 가져다 주는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 10위 스쿼트 몸을 단련하는 근윤운동중 빅 3으로 꼽힐 만큼 고전적인 운동방법 중 하나입니다. 주로 엉덩이와 허벅지 등 하체의 큰 근육운동 단련 운동법 중 하나입니다. 근육운동으로 알고 있지만 유산소 운동으로도 간주되고 있습니다. 앉을 때 완전히 자세를 낮추지 않고 중간 허리 정도에서 앉는 하프 스쾃 자세가 효과적이라고 생각됩니다. 많은 스쾃를 하는 것보다 올바른 자세로 각 스쿼트를 하는 것이 더 중요합니다. 아령을 들고 있으면 하중을 늘리고 더 효율적입니다. 9위..