TV나 다른 매체에서 다양한 운동들을 소개하는데, 이렇게 다양한 운동들에 대해 듣다 보면 내가 하는 운동이 과연 어느 수준 정도의 운동인지 또 과연 어떤 운동을 선택해야 하는지 고민이 되기도 한다. 정보가 많을수록 나에게 의미 있는 운동을 선택하는 것도 쉬운 일이 아니기 때문이다. ​ ​ 목차 계단 오르기는 누구나 알고 있듯이 당연히 좋은 운동이다. 하지만 아무리 좋은 운동도 스스로 자신감을 가지면서 계속할 수 있으려면 그 운동에 대한 확신을 가지면서 하는 것이 중요하다. 내가 하는 운동이 어떤 장점이 있는지 또 어떤 효과가 있는지 어떻게 하면 좋을지에 대해서 잘 알 필요가 있다는 것이다. ​ ​ 계단오르기 운동효과 운동 효과를 말할 때는 가장 편하고 또 좋아하고 이해하기 쉬운 게 칼로리 소모량이다. 일..