다양한 다이어트 방법이 있지만 어떤 방법이든 제대로 해야 요요없이 효과를 본다고 생각합니다. 목표 체중을 설정하고 동시에 고통스러운 운동과 식단까지 병행해야 올바른 다이어트 방법이 될 것입니다. 어느 한가지만 치중해서는 건강한 몸을 만들 수 없습니다. 근력운동 (1) 스쿼트 스쿼트는 주로 허벅지, 다리, 엉덩이를 단련하는 훈련방법입니다. 체내에서 가장 큰 근육으로 일상생활에서 많이 사용되고 있기 때문에 훈련함으로써 기초 대사 개선을 기대할 수 있습니다. 허리와 복부를 조이는데에도 효과적이며 전신 운동으로 유용합니다. 특별한 장비를 사용하지 않고 훈련할 수 있는 매력적인 운동입니다. (2) 윗몸일으키기 훈련에서 전형적인 운동선수는 "복부 근육" 즉, 전방 크런치입니다. 복근을 단련해 탄탄한 몸매를 만들 수..