결혼식을 앞두고 있다거나 촬영, 소개팅을 앞두고 급하게 다이어트에 돌입하신 분들 있으시죠? 굶은 방법이 단기적으로 봤을 때 효과적일 수 있으나 장기적으로 봤을 때 건강에 도움이 되진 않습니다. 무조건 굶는 방법이 아닌 건강한 방법으로 체중감량을 원하신다면 아래 내용을 읽어보시기 바랍니다. 단백질 섭취 탄수화물에 비해 단백질을 소화하고 대사할 때 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 천천히 대사돼 포만감을 오래 느끼며 단백질은 혈당 수치를 안정시키는 장점도 있습니다. 식단을 고기로 채울 필요가 없으며 "모든 식사나 간식에 단백질을 포함시키는 좋은 방법입니다. 산화 방지제와 식이 섬유가 풍부하고 콜레스테롤이 없는 식물성 단백질이 권장됩니다. 비록 나트륨이..