우울증 초기증상 및 치료방법

현대인들은 여러가지 외부의 상황과 내적인 갈등으로 인해서 크고 작은 스트레스를 겪고 있습니다. 

장기적으로 이러한 것에 노출이 되면 심장에도 차곡차곡 스트레스가 누적이 되고, 혈과 진액이 마르게 되면서 에너지가 고갈됩니다. 이로 인해 자율신경이 불균형을 이루고, 심신의 여러증상이 나타나게 되면서 감정조절 능력의 쇠퇴로 우울증이 찾아오게 됩니다. 

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목차

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우울증약 부작용

2주 이상 지속되는 우울감, 우울할때

우울증은 유전, 환경, 생화학적 요인 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 남성보다는 여성이 2배 정도 발생률이 높으며 개인에 따라 다양한 우울증 초기 증상을 보일 수 있습니다.

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• 우울감, 우울한 기분
• 모든 일에 흥미가 떨어지고 의욕 상실​
• 사고 저하, 집중력 장애, 피로감, 활력 상실-
• 대인 관계 회피
• 과도한 근심, 비관적 생각, 스스로에 대한 무가치함, 죄책감
• 불면증, 식욕저하, 성욕 저하
• 증상이 심할 경우 죽음에 대한 생각
• 체중 및 식욕 감소​
• 소화기 증상, 두통, 심혈관 증상, 어지럼증, 손발 저림 등의 신체적 증상

 

다른 정신질환에 비해 스트레스, 환경적 원인이 중요하게 작용합니다. 우울증 초기 증상이 2주 이상 지속된다면 진단될 수 있으며 짧게 반복되어도 진료 상담이 필요할 수 있습니다.

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자가 우울증 테스트 방법으로 CES-D가 있습니다. 연관된 20가지 항목을 체크하여 합산된 점수로 확인하게 됩니다.

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• 0 - 15점 : 우울감이 있을 수 있지만 병적인 상태는 아닙니다.\

 

• 16 ~ 20 점 : 심각한 증상은 아니지만 반복적으로 악화될 시 진료나 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.

 

• 21점 이상의 경우 우울증을 의심하며 정신건강의학과, 병원, 심리상담소 등에서 상담 및 치료가 필요합니다.

 

 

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우울증 치료 및 극복 방법

치료 방법으로는 약물치료, 정신 치료, 광치료, tms, 인지치료 등의 치료 방법이 있습니다. 환자 스스로가 자발적으로 치료 의지를 가지기 힘들기 때문에 가족 친구 등의 주변인의 도움이 중요합니다.

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우울증과 관련이 있는 호르몬, 신경전달 물질

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• 세로토닌은 수면, 식욕, 기분 등을 조절하는 신경전달물질로 부족할 경우 우울증, 불안증 등의 증상을 보일 수 있습니다. 적당한 햇볕은 세로토닌 촉진 효과를 갖습니다.

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• 노르에피네프린은 스트레스를 받았을 경우 분비되며 우울할때 감소한다는 연구 결과가 있습니다.

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• 도파민은 주의력, 내적 동기, 성취감, 운동기능 조절 등에 관여합니다. 도파민에 이상이 있는 경우 우울증, 주의력 결핍, 과잉행동, 조현병, 강박증 등에 연관이 있을 수 있습니다.

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우울증 극복을 위해 치료만큼 효과적인 것이 운동입니다. 규칙적이고 적당한 운동은 세로토닌, 노르에피네프린의 증가를 보이기도 합니다. 하지만 과도한 운동, 경쟁적인 운동은 오히려 역효과를 보일 수 있습니다.

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• 신체 리듬을 유지합니다. 낮에는 적극적인 활동, 일정 시간 취침, 식습관 등 규칙적인 생활을 합니다.

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• 과도한 술이나 커피, 담배는 피합니다.

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• 부정적인 생각을 줄이고 긍정적인 생각을 키웁니다.

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• 취미, 여가활동을 합니다.

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• 가족, 친구 등 주변인과 소통을 합니다.

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우울증 극복은 환자 본인의 의지뿐만 아니라 가족, 친구들의 도움이 매우 중요합니다. 세심한 배려 및 이해가 필요하며 치료가 필요한 경우 적극적인 권유가 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

우울증약 부작용